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运动后避免食用的食物

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运动后避免食用的食物

日期:2019-09-21
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运动后避免食用的食物
 
河北快3实时计划,没有适当的饮食,所有的运动都将徒劳无功,否则我们将没有足够的能量使身体从运动中恢复。
以下是运动后不宜立即食用的食物:
 
咸食
 
运动后,您可以选择一些方便的小吃,例如小吃。但是它们通常含有大量的卡路里,使您的健身工作浪费了工作。此外,含盐食物还含有大量盐分,这会使您的身体保持水分,因此您会感到负担重。因此,请用天然干果代替零食,尤其是目前对香蕉有益。
 
生蔬菜
河北快3实时计划,锻炼后得知生蔬菜是必不可少的食物,这可能会让您感到惊讶。如果您需要健康,清淡,低脂的零食,但胡萝卜,芹菜,青椒,西兰花则可以是一个很好的选择,但可以作为锻炼后恢复的食物。忘记他们。这些食物没有足够的最低卡路里,不足以帮助您恢复能量并维持健康的新陈代谢率。
 
快餐,高脂食品
 
炸薯条,汉堡包,热狗可能听起来很诱人,经过剧烈运动后它们可以立即治愈饥饿感,但它们也可以消灭刚刚取得的成果。所有这些缓慢消化的脂肪,与您想要的运动完全相反。运动后的目标是补充人体的糖原水平,特别是减少而不是增加体内脂肪的量。
 
含糖饮料
 
河北快3实时计划,锻炼之后,您非常口渴,但切勿向甜味饮料(包括含糖运动饮料)中添加失水。无论是苏打水还是果汁,高强度运动后使用含糖饮料都会对想要减肥的人产生反作用,因为他们的新陈代谢减慢了。 。仅在运动过程中出汗很多时流失大量水分时才使用运动饮料,以补充失去的电解质。
 
甜甜圈和蛋糕
 
是的,您需要碳水化合物来代替剧烈运动后损失的肌肉燃料(糖原),但不需要堵塞这些脂肪食物的动脉。